HERZ- KREISLAUFKURSE

Coole Beats, eine einzigartige Stimmung und Trainer, die Sie an Ihre Grenzen führen – und darüber hinaus. Das macht unsere Cycling-Stunden so einzigartig! Spinning trainiert man in der Gruppe unter Anleitung eines motivierenden Trainers. 5 Fahrstile dominieren: flache Strecke, steiles Gelände, Hügellandschaft, Rennen und Intervalltraining. Diese werden anhand vom Verstellen der Gangschaltung und der Vorstellungskraft ausgeübt. Hierbei wird im Sitzen und abwechselnd im Stehen gefahren, welches die gesamte untere Muskelpartie beansprucht. Durch das Abwechseln der einzelnen Stile ohne Unterbrechung wird das Herz- Kreislauf-System trainiert. Die Gruppendynamik hilft jedem Einzelnen, sich zu überwinden, persönliche Grenzen zu verschieben und das Training konsequent durchzuziehen.

Zumba - ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreographie. Zumba, in allen unten aufgeführten Varianten, ist ein Erlebnis der besonderen Art. Ein schweißtreibendes Training mit Spaßfaktor ist garantiert.

Unsere Zumba Programme kurz erklärt:

• Zumba Gold, stellt die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit ab.
• Zumba Toning, kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen und intensives Ausdauertraining mit Energieumsatz. Dabei werden die Rumbakugel-ähnlichen Toning Sticks benutzt, um die Zielzonen Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel zu trainieren.
• Zumba Step, funktioniert mit einem Stepper und soll vor allem Gesäßmuskel und Beine stärken.